نصائح وأطعمه تزيد الذكاء

نصائح وأطعمه تزيد الذكاء
نصائح وأطعمه تزيد الذكاء

نصائح وأطعمه تزيد الذكاء وتنشط عمليات التفكير:

  1. تفريش الأسنان وجعل رائحة الأسنان جيدة مما يجعل الدماغ متحفز ونشط.
  2. رائحة المنزل الجيده تنشط عمليات التفكير.
  3. تمارين الصباح الرياضية الخفيفة مثل مد اليدين وحركة القرفصاء والمشيء .
  4. الأستحمام بدرجة حرارة الماء معتدله تنشط الدورية الدموية وبالتالي يصل الدم إلى القلب والدماغ ليكون التفكير في مرحله صفاء واسترخاء وأيضاً الاستحمام يطرد السموم الخارجيه من الجسم مثل الإملاح والترسبات للجلد الغير مرئية للعين.
  5. المشيء للوراء مما يجعل الدماغ في حالة نشاط قوي للتفكير ومحفز للمهارات الادراكية .
  6. حل اللغاز .
  7. ترتيب المنزل وأحرص يكون المكان للمذاكرة نظيف.
  8. أطالة السجود تخرج الطاقة السالبة في الجسم .
  9. قراءة الكتب المفيده.
  10. التفكير في حل المشاكل في التخيل مثل قضايا المجتمع.
  11. النوم المبكر وخاصة ساعات الليل الأولى .

 

أغذية تزيد الذكاء :

  • البيض المسلوق.
  • الفول السوداني.
  • المكسرات .
  • الحب الشمسي .
  • الزعتر.
  • الزيت الزيتون.
  • الشوفان.
  • جوز الهند.
  • السمك.
  • الجزر.
  • البقوليات الناشفة وليس المعلبة.
  • التمر.
  • مسكرات عين الجمل وهو أقوى المكسرات التي ترفع نسبة الذكاء كا غذاء.
  • الزبيب وخاصة الزبيب الأسود.
  • الخضروات.
  • التونة.
  • الكاكاو وخاصة الدارك قليل السكر.
  • الفشار بدون سكريات مثل الفشار المحلى.
  • الفلفل الأسود.
  • الفلفل الأخضر الحار.
  • الكركم.
  • زيت السمسم.
  • السبانخ.
  • النعناع سوى أكل أو شرب.
  • الزبادي.
  • البروتينات الغير دسمة.
  • الماء النقي.
 

أطعمة تتسبب في مشاكل صحية ومشاكل في المهارات العقلية والتفكير :

  1. الوجبات الجاهزة.
  2. اللحوم المصنعة مثل المرتيله والنقانق.
  3. اللحوم المعلبة.
  4. الأندومي.
  5. أكياس البطاطس المقرمشة.
  6. المشروبات الغازية.
  7. المأكولات التي تحتوي علي مواد حافظة.
  8. الأكل الزائد وأن كان صحيا مما يسبب التخمة التي تسبب بطء في التفكير وصعوبة التركيز.
  9. الأطعمة التي تحتوي علي الألوان الصناعية.

 

بقلم: طلال الشمري

بقلم: طلال الشمري

مستشار تدريب و تأهيل ذوي الإعاقة والاستشارات الأسرية ومتخصص في مجال الإعاقة والاضطرابات النفسية.

شارك المقالة

مقالات طبية و نفسية و تربوية و سلوكية منهجية

مقالات طبية علمية متنوعة تهدف لتوعية ذوي الاحتياجات الخاصة وذويهم وإرشادهم وتثقيفهم للتعامل معهم بالشكل الصحيح

الوسواس القهري

الصرع Epilepsy

الصرع Epilepsy الصرع Epilepsy الصرع: فهم شامل وتحديات العلاج يُعد الصرع أحد الاضطرابات العصبية الشائعة التي تؤثر على الجهاز العصبي

تابع القراءة
صعوبات التعلم

صعوبات التعلم

صعوبات التعلم عندما نتحدث عن صعوبات التعلم، فإننا نشير إلى التحديات التي يواجهها الأفراد في عملية اكتساب المعرفة والمهارات. قد

تابع القراءة
التربية الخاصة

التربية الخاصة

التربية الخاصة التربية الخاصة هي فرع من التربية يهتم بتعليم ورعاية الأفراد الذين يعانون من اضطرابات أو احتياجات خاصة تعوقهم

تابع القراءة