أهمية النوم و المعدل الطبيعي للنوم

وهناك دراسة طبية تشير إلى إصابة  بعض الأشخاص في أمراض العصر مثل داء السكر و السمنة و الضغط المرتفع و زيادات دقات القلب وعدم أنتظام ضربات القلب بسبب نقص ساعات النوم أو عدم أخذ قسط كافي من النوم أثناء اليوم. فالنوم مصدر قوة جسدية و بدون النوم يصبح الشخص متعب الجسد و متعكر المزاج ومشوش الفكر و يكون تارة في هلوسة سمعية وتارة أخرى في هلوسة بصرية مما يجعل الشخص يفقد تحكمه في الأقوال و الأفعال و في التصرفات.

و هنا تجدر الإشارة في تذكر المثل القائل (( الجسم السليم في العقل السليم )) فلا عقل سيلم إلا با جسد سليم و بتلك المنظورة نجد أن النوم له أهمية كبرى في اتخاذ القرارات و المواقف الحياتية اليومية و في التحكم في الانفعالات و التصرفات .   

 ويعتبر معدل النوم الطبيعي لدى البشر منذ الولادة إلى سن الشيخوخة  كما هو موضح  في الترتيب التالي   :

الطفل حديث الولادة 18 ساعة يوميا.
الطفل ما بين شهر إلى 3 شهور 16 ساعة يوميا.
الطفل ما بين 6 إلى 12 شهر 15 ساعة يوميا. 
الطفل ما بين سنة إلى سنتين 13 ساعة يوميا.
الطفل ما بين 3 إلى 5 سنوات 12 ساعة يوميا.
الطفل ما بين 6 إلى 8 سنوات 11 ساعة يوميا.
الطفل ما بين 9 إلى 10 سنوات 10 ساعات يوميا.
المراهق ما بين 11 إلى 17 سنة  9 ساعات يوميا.
البالغ ما فوق 18 سنة من 7 إلى 8 ساعات يوميا.